Creamy Garlic Chicken Pasta

Cremige Knoblauch-Hähnchen-Pasta mit leichter Käsesauce – proteinreich, herzhaft und perfekt zum Vorkochen.

🧂 Zutaten

• Hähnchen: 600g Hähnchenbrust
• 1 TL Olivenöl
• 1 TL geräuchertes Paprikapulver
• 1 TL Knoblauchpulver
• 1 TL Salz
• Pasta & Sauce: 320g Pasta (ungekocht; Protein-Penne)
• 300ml fettfreie Kondensmilch (oder fettarme Milch/Light-Sahne)
• 150ml Hühnerbrühe
• 90g Light-Frischkäse
• 25g geriebener Parmesan
• 10g Light-Butter
• 4 Knoblauchzehen (fein gehackt)
• 1 TL Oregano
• 1 TL Knoblauchpulver
• ½ TL schwarzer Pfeffer
• 1 TL geräuchertes Paprikapulver
• 2 TL Hühnerbrühepulver

👨‍🍳 Zubereitung

1. 1Pasta in Salzwasser kochen, etwas Pastawasser aufheben.
2. 2Hähnchen mit Öl, Paprika, Knoblauchpulver und Salz einreiben.
3. 3Goldbraun und durch anbraten, herausnehmen und ruhen lassen.
4. 4In derselben Pfanne Light-Butter schmelzen und Knoblauch kurz anbraten.
5. 5Kondensmilch, Hühnerbrühe, Frischkäse, Parmesan und Gewürze dazugeben.
6. 6Bei niedriger-mittlerer Hitze cremig rühren (nicht zu heiß).
7. 7Pasta unterheben, Hähnchen in Streifen schneiden und untermischen.
8. 8Für Meal Prep auf 4 Boxen aufteilen.

Rezeptidee von @aussiefitness auf TikTok.